Nos conseils pour se détendre au quotidien

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Qu’est-ce que le Yoga ?

Le Yoga est un art de vie à la portée de tout le monde, c’est une science au service de l’homme. Le yoga est une méthode de développement personnel qui consiste à pratiquer un ensemble de postures et d’exercices de respirations pour apporter au corps un bien-être mental mais aussi physique.

Aujourd’hui quand on parle de yoga on parle surtout de la pratique des asanas et du pranayama, c’est-à-dire les postures qui visent à assouplir et renforcer le corps principalement par des exercices de respiration qui régulent le flux d’énergie.

Quels sont ses bienfaits ?

Le Yoga apporte un grand nombre de bienfaits physiques notamment l’assouplissement des muscles. Certaines postures aident au renforcement musculaire en douceur, d’autres font plutôt travailler l’équilibre. Le Yoga vous aide également à réduire votre stress et à vivre plus sereinement.

Le Yoga améliore aussi la respiration, le souffle, la concentration, et permet également de fortifier son dos et d’améliorer sa souplesse.

Avec une pratique régulière, on peut corriger des erreurs de posture développées tout au long de notre vie ce qui atténue grandement les problèmes de dos.

Le yoga participe également à la réduction du stress et de l’anxiété.

Qu’est-ce que la réflexologie ?

La réflexologie, qu’elle soit plantaire ou palmaire procure une détente profonde et possède un aspect réparateur mais également préventif.

La réflexologie vise à mobiliser les processus d’auto guérison du corps. Elle se pratique en exerçant une pression, avec le bout des doigts, sur des zones ou des points réflexes situés sur les pieds et les mains.

Ces points correspondent à des organes ou à des fonctions organiques.

La réflexologie s’apparente au shiatsu. Elle ne prétend pas guérir des maux spécifiques mais cherche plutôt à apporter un certain soulagement à toutes sortes d’affections : maux de tête ou de dos, syndrome prémenstruel, stress, troubles respiratoires, etc.

La réflexologie plantaire

La réflexologie plantaire est la plus pratiquée. Elle a pour base une cartographie très précise. On trouve principalement sur le dessous du pied les organes internes et sur le dessus la face ventrale.

La réflexologie palmaire

La réflexologie palmaire est beaucoup moins connue et pratiquée. Nos mains, comme nos pieds, sont le miroir de notre corps. Les zones réflexes sont situées à la fois sur les doigts, dans la paume et sur le dessus des deux mains.

Quels sont ses bienfaits ?

-Apporter de la détente et du mieux-être

-Soulager les douleurs

-Stimuler les organes internes et soulager les troubles dits “fonctionnels”

-Améliorer la circulation sanguine et lymphatique

-Apporter du confort au malade et aux personnes en soin palliatif

-Maintenir en bonne santé et prévenir la maladie

3 huiles essentielles pour bien dormir :

Les essences aromatiques, plus connues sous le nom d’huiles essentielles, possèdent de nombreuses vertus et peuvent être ajoutées à des crèmes, des parfums, des pommades, des huiles pour le bain … Les huiles que nous allons voire permettent d’améliorer la qualité du sommeil.

L’huile essentielle de basilic :

Le basilic est souvent connu pour sa forte odeur et son goût délicatement épicé. Il peut être employé sous différentes formes suivant l’effet recherché : en infusion, en pulvérisation, en appliquant des feuilles de basilic localement ou encore en solution buvable.

L’huile essentielle de basilic est indiquée dans le traitement des angoisses ou des insomnies nerveuses. Pour soulager les problèmes de sommeil, l’huile essentielle de basilic peut être utilisée en diffusion dans une chambre ou encore en massage, diluée dans une huile végétale.

La diffusion d’huile essentielle de basilic, quant à elle, rafraîchira l’atmosphère de la chambre et apaisera la fatigue cérébrale.

L’huile essentielle de Lavande :

Cette plante méditerranéenne est avant tout connue pour son odeur forte, reconnaissable entre toutes. La lavande est également connue pour ses propriétés antiseptiques et anti-inflammatoires. Ajoutée à l’eau d’un bain ou prise en tisane, l’huile essentielle de lavande agit comme anxiolytique et comme léger somnifère. Qu’on l’utilise pour se détendre ou pour combattre une anxiété ou un stress particulier, la lavande et son huile essentielle participent à la relaxation.

L’huile essentielle de marjolaine :

La marjolaine est originaire du bassin méditerranéen. Elle peut être utilisée à la maison comme au travail pour ses propriétés calmantes : elle apaise les personnes et évite les conflits. En apaisant le stress, l’inquiétude et le pessimisme, elle aiderait à retrouver le calme après une journée agitée ou des événements perturbants. Elle peut être ajoutée à l’eau d’un bain pour apaiser et aider à l’endormissement.

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